以前記事にしましたが、11月1日時点で91キロを超えていた体重…。
対して年に1回行く人間ドックの日 12月10日
身長は170センチチョイの私…
どう考えても太り過ぎ…。
ちなみによく言うメタボリックシンドロームの診断基準は…。
ウエストが男性85ｃｍ以上、女性90ｃｍ以上（内臓脂肪の面積が１００平方センチ以上になっている目安）またはＢＭＩ（25以上）が基準以上で、それに加えて
①中性脂肪（トリグリセライド）150mg/dl以上かつ/またはＨＤＬコレステロール40mg/dl未満、
②収縮期血圧（上の血圧）130mmHg以上かつ/または拡張期血圧（下の血圧）85mmHg以上
③空腹時血糖110mg/dl以上
の脂質代謝、血圧、血糖の３項目のうち、２つ以上あてはまればメタボリック症候群だということになっています。
女性になりてぇ…って思いますが、なってもｍ級のウエストじゃ意味ありません・
前回人間ドック ウエストはもちろん引っかかってましたが②が引っ掛かりメタボではありませんが、健康保険組合の指導を受けてました…。
今回は血圧も下がりウエスト以外はすべてクリアーしました。
その原因は 体重です！
11月から晩御飯をプロテインに変更。
これのおかげで91㌔から84.2キロまで減量に成功しました！
方法は簡単！晩御飯をこのプロテインに変えるだけ
このプロテイン、赤いほうはミックスベリーの味で大変おいしいんです。
おまけに200CCを3～5分かけて飲むとおなかがいっぱいになるんです。
おまけに味もスイーツみたいでおいしい…。
コレを続けると胃が小さくなって、普通に食べてる朝昼のご飯も食べる量が減ってしまいます。
当然摂取カロリーが落ちると体重も落ちる…。
わかりやすいダイエットです。
どうしてもお腹が空いた時に使うのはコチラ
1枚5キロカロリーの煎餅食べて水飲むとおなかで膨らむんです。
私はコレで痩せましたよ。
目標の80㌔には届きませんでしたが…。
対して年に1回行く人間ドックの日 12月10日
身長は170センチチョイの私…
どう考えても太り過ぎ…。
ちなみによく言うメタボリックシンドロームの診断基準は…。
ウエストが男性85ｃｍ以上、女性90ｃｍ以上（内臓脂肪の面積が１００平方センチ以上になっている目安）またはＢＭＩ（25以上）が基準以上で、それに加えて
①中性脂肪（トリグリセライド）150mg/dl以上かつ/またはＨＤＬコレステロール40mg/dl未満、
②収縮期血圧（上の血圧）130mmHg以上かつ/または拡張期血圧（下の血圧）85mmHg以上
③空腹時血糖110mg/dl以上
の脂質代謝、血圧、血糖の３項目のうち、２つ以上あてはまればメタボリック症候群だということになっています。
女性になりてぇ…って思いますが、なってもｍ級のウエストじゃ意味ありません・
前回人間ドック ウエストはもちろん引っかかってましたが②が引っ掛かりメタボではありませんが、健康保険組合の指導を受けてました…。
今回は血圧も下がりウエスト以外はすべてクリアーしました。
その原因は 体重です！
11月から晩御飯をプロテインに変更。
これのおかげで91㌔から84.2キロまで減量に成功しました！
方法は簡単！晩御飯をこのプロテインに変えるだけ
このプロテイン、赤いほうはミックスベリーの味で大変おいしいんです。
おまけに200CCを3～5分かけて飲むとおなかがいっぱいになるんです。
おまけに味もスイーツみたいでおいしい…。
コレを続けると胃が小さくなって、普通に食べてる朝昼のご飯も食べる量が減ってしまいます。
当然摂取カロリーが落ちると体重も落ちる…。
わかりやすいダイエットです。
どうしてもお腹が空いた時に使うのはコチラ
1枚5キロカロリーの煎餅食べて水飲むとおなかで膨らむんです。
私はコレで痩せましたよ。
目標の80㌔には届きませんでしたが…。